Herramienta gratuita
Calculadora de tiempo de pantalla
Escribe cuántas horas al día dedicas al móvil, a la televisión o a cualquier hábito y descubre cuánto suma al año y a lo largo de la vida. Después prueba cuánto ganarías reduciéndolo.
Los cálculos se hacen en tu navegador: no enviamos ni guardamos los datos que introduces.
Qué calcula esta herramienta
A partir de las horas diarias que indicas, la calculadora obtiene el total semanal, anual y durante los años que elijas. Para hacerlo más tangible, traduce las horas totales a días completos de 24 horas, a años equivalentes y a jornadas laborales de 8 horas. También estima cuánto tiempo recuperarías si recortaras una cantidad de minutos al día.
Cómo averiguar tus horas reales
Tanto en Android como en iOS, el propio sistema registra el tiempo de pantalla diario, y muchas aplicaciones de redes sociales muestran su uso en la configuración. Consulta la media de una semana, no de un solo día, y recuerda que otros hábitos, como la televisión, no aparecen en esos informes.
Cómo interpretar las cifras
- Las horas se comparan con un día de 24 horas, pero conviene tener presente que unas 8 son de sueño: por eso la herramienta indica también qué porcentaje supone de tus horas despierto (16 por día).
- Una cifra alta no es necesariamente mala; depende del valor que te aporte. Lo importante es que sea elegida.
- Las actividades pueden solaparse (escuchar música mientras trabajas), por lo que no se deben sumar mecánicamente todas las categorías.
Ideas para recortar sin agobios
- Desactiva las notificaciones que no sean imprescindibles.
- Establece una hora a partir de la cual el móvil se queda fuera del dormitorio.
- Sustituye un tramo concreto, como los quince minutos antes de dormir, por una lectura.
- Usa los límites de tiempo que ofrece el propio sistema para las aplicaciones que más te consumen.
Encontrarás más ideas en el artículo En qué se te va el tiempo: trabajo, móvil y rutinas diarias.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el porcentaje de horas despierto?
Dividiendo tus horas diarias entre 16, que son las horas de vigilia de una persona que duerme 8 al día.
¿Por qué usa días de 24 horas?
Para dar una idea de magnitud: 24 horas seguidas es algo que podemos imaginar como un día de vida completo.
¿Esto es un diagnóstico de adicción?
No. Es una calculadora aritmética que muestra cifras, no una evaluación de salud ni de hábitos.
¿Se guardan mis datos?
No. Los cálculos se hacen en tu navegador y no se envían a ningún servidor.
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