Outil gratuit

Calculateur de temps d'écran

Indique combien d'heures par jour tu consacres au téléphone, à la télévision ou à n'importe quelle habitude et découvre ce que cela représente sur une année et sur toute une vie. Essaie ensuite combien tu gagnerais en la réduisant.

Les calculs se font dans ton navigateur : nous n'envoyons ni ne conservons les données que tu saisis.

Ce que calcule cet outil

À partir des heures quotidiennes que tu indiques, le calculateur obtient le total hebdomadaire, annuel et sur les années que tu choisis. Pour rendre cela plus tangible, il convertit les heures totales en jours complets de 24 heures, en années équivalentes et en journées de travail de 8 heures. Il estime aussi combien de temps tu récupérerais en retranchant un certain nombre de minutes par jour.

Comment connaître tes heures réelles

Sous Android comme sous iOS, le système enregistre lui-même le temps d'écran quotidien, et de nombreuses applications de réseaux sociaux affichent leur utilisation dans leurs réglages. Consulte la moyenne d'une semaine, pas d'un seul jour, et rappelle-toi que d'autres habitudes, comme la télévision, n'apparaissent pas dans ces rapports.

Comment interpréter les chiffres

Les heures sont comparées à une journée de 24 heures, mais il faut garder à l'esprit qu'environ 8 sont consacrées au sommeil : c'est pourquoi l'outil indique aussi quel pourcentage cela représente de tes heures d'éveil (16 par jour).
Un chiffre élevé n'est pas nécessairement mauvais ; cela dépend de la valeur qu'il t'apporte. L'important est qu'il soit choisi.
Les activités peuvent se chevaucher (écouter de la musique en travaillant), il ne faut donc pas additionner mécaniquement toutes les catégories.

Idées pour réduire sans stress

Désactive les notifications qui ne sont pas indispensables.
Fixe une heure à partir de laquelle le téléphone reste hors de la chambre.
Remplace un moment précis, comme les quinze minutes avant de dormir, par de la lecture.
Utilise les limites de temps que propose le système lui-même pour les applications qui te prennent le plus de temps.

Tu trouveras d'autres idées dans l'article Où passe ton temps : travail, téléphone et routines quotidiennes.

Questions fréquentes

Comment est calculé le pourcentage d'heures d'éveil ?

En divisant tes heures quotidiennes par 16, qui sont les heures d'éveil d'une personne qui dort 8 heures par jour.

Pourquoi utilise-t-il des jours de 24 heures ?

Pour donner un ordre de grandeur : 24 heures d'affilée, c'est quelque chose que l'on peut imaginer comme un jour de vie complet.

Est-ce un diagnostic d'addiction ?

Non. C'est un calculateur arithmétique qui affiche des chiffres, pas une évaluation de la santé ni des habitudes.

Mes données sont-elles enregistrées ?

Non. Les calculs se font dans ton navigateur et ne sont envoyés à aucun serveur.

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