Ferramenta gratuita

Calculadora de tempo de ecrã

Escreve quantas horas por dia dedicas ao telemóvel, à televisão ou a qualquer hábito e descobre quanto soma ao ano e ao longo da vida. Depois experimenta quanto ganharias reduzindo-o.

Os cálculos fazem-se no teu navegador: não enviamos nem guardamos os dados que introduzes.

O que calcula esta ferramenta

A partir das horas diárias que indicas, a calculadora obtém o total semanal, anual e durante os anos que escolheres. Para o tornar mais tangível, traduz as horas totais em dias completos de 24 horas, em anos equivalentes e em jornadas de trabalho de 8 horas. Estima também quanto tempo recuperarias se cortasses um número de minutos por dia.

Como descobrir as tuas horas reais

Tanto em Android como em iOS, o próprio sistema regista o tempo de ecrã diário, e muitas aplicações de redes sociais mostram a sua utilização nas definições. Consulta a média de uma semana, não de um só dia, e lembra-te de que outros hábitos, como a televisão, não aparecem nesses relatórios.

Como interpretar os números

As horas comparam-se com um dia de 24 horas, mas convém ter presente que cerca de 8 são de sono: por isso a ferramenta indica também que percentagem representa das tuas horas acordado (16 por dia).
Um número alto não é necessariamente mau; depende do valor que te traz. O importante é que seja escolhido.
As atividades podem sobrepor-se (ouvir música enquanto trabalhas), pelo que não se devem somar mecanicamente todas as categorias.

Ideias para reduzir sem stress

Desativa as notificações que não sejam imprescindíveis.
Estabelece uma hora a partir da qual o telemóvel fica fora do quarto.
Substitui um período concreto, como os quinze minutos antes de dormir, por uma leitura.
Usa os limites de tempo que o próprio sistema oferece para as aplicações que mais te consomem.

Encontrarás mais ideias no artigo Para onde vai o teu tempo: trabalho, telemóvel e rotinas diárias.

Perguntas frequentes

Como se calcula a percentagem de horas acordado?

Dividindo as tuas horas diárias por 16, que são as horas de vigília de uma pessoa que dorme 8 por dia.

Porque usa dias de 24 horas?

Para dar uma ideia de grandeza: 24 horas seguidas é algo que podemos imaginar como um dia de vida completo.

Isto é um diagnóstico de dependência?

Não. É uma calculadora aritmética que mostra números, não uma avaliação da saúde nem dos hábitos.

Os meus dados são guardados?

Não. Os cálculos fazem-se no teu navegador e não são enviados para nenhum servidor.

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