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Bildschirmzeit-Rechner
Gib ein, wie viele Stunden am Tag du am Handy, vor dem Fernseher oder mit einer beliebigen Gewohnheit verbringst, und finde heraus, wie viel das über ein Jahr und ein ganzes Leben ausmacht. Probiere dann, wie viel du durch Reduzieren gewinnen würdest.
Die Berechnungen laufen in deinem Browser: Wir senden oder speichern die Daten, die du eingibst, nicht.
Was dieses Tool berechnet
Aus den von dir angegebenen täglichen Stunden ermittelt der Rechner die Summe pro Woche, pro Jahr und über die von dir gewählten Jahre. Um es greifbarer zu machen, rechnet er die Gesamtstunden in ganze 24-Stunden-Tage, entsprechende Jahre und 8-Stunden-Arbeitstage um. Außerdem schätzt er, wie viel Zeit du zurückgewinnen würdest, wenn du täglich eine bestimmte Zahl an Minuten einsparst.
Wie du deine tatsächlichen Stunden herausfindest
Sowohl bei Android als auch bei iOS erfasst das System selbst die tägliche Bildschirmzeit, und viele Social-Media-Apps zeigen ihre Nutzung in den Einstellungen an. Sieh dir den Durchschnitt einer Woche an, nicht nur eines einzelnen Tages, und denk daran, dass andere Gewohnheiten wie Fernsehen in diesen Berichten nicht auftauchen.
Wie man die Zahlen deutet
- Die Stunden werden mit einem 24-Stunden-Tag verglichen, aber bedenke, dass etwa 8 davon Schlaf sind: Deshalb zeigt das Tool auch an, welchen Prozentsatz es von deinen Wachstunden ausmacht (16 pro Tag).
- Eine hohe Zahl ist nicht zwangsläufig schlecht; es kommt darauf an, welchen Wert sie dir bringt. Wichtig ist, dass sie gewählt ist.
- Aktivitäten können sich überschneiden (Musik hören beim Arbeiten), deshalb sollten nicht alle Kategorien mechanisch addiert werden.
Ideen zum Reduzieren ohne Stress
- Schalte Benachrichtigungen aus, die nicht unbedingt nötig sind.
- Lege eine Uhrzeit fest, ab der das Handy außerhalb des Schlafzimmers bleibt.
- Ersetze einen bestimmten Abschnitt, etwa die fünfzehn Minuten vor dem Schlafen, durch Lesen.
- Nutze die Zeitlimits, die das System selbst für die Apps anbietet, die dich am meisten Zeit kosten.
Weitere Ideen findest du im Artikel Wohin deine Zeit geht: Arbeit, Handy und tägliche Routinen.
Häufig gestellte Fragen
Wie wird der Prozentsatz der Wachstunden berechnet?
Indem deine täglichen Stunden durch 16 geteilt werden, die Wachstunden einer Person, die 8 Stunden am Tag schläft.
Warum werden 24-Stunden-Tage verwendet?
Um eine Größenvorstellung zu geben: 24 Stunden am Stück kann man sich als einen ganzen Lebenstag vorstellen.
Ist das eine Suchtdiagnose?
Nein. Es ist ein arithmetischer Rechner, der Zahlen zeigt, keine Bewertung von Gesundheit oder Gewohnheiten.
Werden meine Daten gespeichert?
Nein. Die Berechnungen laufen in deinem Browser und werden an keinen Server gesendet.
Weitere Tools und Artikel
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