Bezpłatne narzędzie

Kalkulator czasu przed ekranem

Wpisz, ile godzin dziennie poświęcasz telefonowi, telewizji lub dowolnemu nawykowi, i sprawdź, ile to daje w ciągu roku i całego życia. Potem sprawdź, ile zyskasz, ograniczając to.

Obliczenia odbywają się w twojej przeglądarce: nie wysyłamy ani nie zapisujemy danych, które wprowadzasz.

Co oblicza to narzędzie

Na podstawie podanych godzin dziennych kalkulator oblicza sumę tygodniową, roczną i za wybrane lata. Aby było to bardziej namacalne, przelicza godziny łączne na pełne doby po 24 godziny, równoważne lata i dni robocze po 8 godzin. Szacuje także, ile czasu odzyskasz, jeśli zmniejszysz czas o pewną liczbę minut dziennie.

Jak poznać swoje rzeczywiste godziny

Zarówno w Androidzie, jak i w iOS sam system rejestruje dzienny czas przed ekranem, a wiele aplikacji społecznościowych pokazuje swoje użycie w ustawieniach. Sprawdź średnią z tygodnia, a nie z jednego dnia, i pamiętaj, że inne nawyki, jak telewizja, nie pojawiają się w tych raportach.

Jak interpretować liczby

Godziny porównuje się z dobą trwającą 24 godziny, ale trzeba pamiętać, że około 8 z nich to sen: dlatego narzędzie pokazuje też, jaki to procent twoich godzin czuwania (16 na dobę).
Wysoka liczba nie musi być zła; zależy od wartości, jaką ci przynosi. Ważne, aby była wybrana.
Aktywności mogą się nakładać (słuchanie muzyki podczas pracy), więc nie wszystkie kategorie należy mechanicznie sumować.

Pomysły na ograniczanie bez stresu

Wyłącz powiadomienia, które nie są niezbędne.
Ustal godzinę, od której telefon zostaje poza sypialnią.
Zastąp konkretny odcinek, np. piętnaście minut przed snem, czytaniem.
Korzystaj z limitów czasu, które oferuje sam system, dla aplikacji, które pochłaniają cię najbardziej.

Więcej pomysłów znajdziesz w artykule Na co idzie twój czas: praca, telefon i codzienne rutyny.

Najczęstsze pytania

Jak oblicza się procent godzin czuwania?

Dzieląc twoje godziny dzienne przez 16, czyli godziny czuwania osoby, która śpi 8 godzin na dobę.

Dlaczego używa 24-godzinnych dób?

Aby dać poczucie skali: 24 godziny z rzędu to coś, co możemy sobie wyobrazić jako pełny dzień życia.

Czy to diagnoza uzależnienia?

Nie. To kalkulator arytmetyczny, który pokazuje liczby, a nie ocenę zdrowia ani nawyków.

Czy moje dane są zapisywane?

Nie. Obliczenia odbywają się w twojej przeglądarce i nie są wysyłane na żaden serwer.

Więcej narzędzi i artykułów

Chcesz zobaczyć, jak reszta twojego życia rozkłada się między spanie, pracę i telefon?

Wypróbuj Sandglass